知念トレーナーによるポイント解説 ❶
「寝ている間に筋肉が固まってしまう“寝こり”に注意」

「実は、寝返りをきちんとできていない人が多いんです。寝ている間に30回ほど寝返りをした方が良いと言われているのですが、眠りが浅かったり寒かったりすると身体を固めてしまい、寝返りができていないようです。一晩中同じ体勢で寝てしまうと、筋肉が固まって腰痛などの原因になったり、寝たのに疲れているなんてことにもなります。寝返りを意識的にするのはなかなか難しいので、まず朝起きたら“寝こり”をほぐして、血流を促し、目覚めを良くすることから１日を始めてみましょう」

知念トレーナーによるポイント解説 ❷
「現代人に多い“巻き肩”が不調の原因かも」

「最近よく見かけるのが巻き肩の人です。猫背は背中が丸まっている状態ですが、巻き肩は背中は真っ直ぐでも肩が耳より前にでている状態のことを言います。スマホやパソコンを操作すると、手が前に出るのでどうしても前屈みになり、肩が前に出てしまいます。そうすると胸の筋肉は縮んだまま固まって、背中の筋肉は伸び切って巻き肩に。血流が悪くなるので、肩こりや頭痛の原因になることもあります。また巻き肩の状態で背筋を伸ばそうとすると反り腰になってしまい、腰痛の原因になることもあります。なので、巻き肩を予防するために、肩甲骨周りのインナーマッスルを動かして、座っていても正しい姿勢が取れるようにしましょう」

知念トレーナーによるポイント解説 ❸
「一日の終わりに、お尻まわりをほぐして」

「歩き回っていても、座りっぱなしでも一日の疲れは足にたまります。ですので、疲れを次の日に残さないために、寝る前に腿周りとお尻をほぐしてから寝るのが大切です。最近は、一日中座って仕事をしている人も多いので、腰痛をうったえる方も増えています。実は腰痛の原因のひとつに、お尻が固まってしまっていることが考えられます。お尻のこりはなかなか自覚症状がないのですが、お尻周りや腿裏をほぐしてあげることで、腰痛が改善することもあるんです。

また寝る前のストレッチといっても寝る直前はおすすめできません。交感神経がONになってしまう可能性があるので、お風呂に入って身体を温めた後や、寝る30分前くらいにストレッチをしてみてください。毎日少しでも良いのでセルフストレッチをするのはとても大切ですが、続けるのも大変だと思うので、トレーナーにストレッチをしてもらうのも良いですよ。自分で動かせる可動域と、トレーナーによる可動域は違うので、プロの手によるストレッチも一度体験してみて欲しいです」

37階から都会を見下ろす
AO スパ＆クラブ

 
AO スパ＆クラブのフィットネスセンターは、スパの会員とアンダーズ 東京の宿泊者のみが利用できる施設だが、「トリートメント＆フィットネスプラン」を予約すれば宿泊していなくても利用可能。「トリートメント＆フィットネスプラン」は、スパトリートメントとパーソナルトレーニング、サポートストレッチ、スイムレッスンのいずれかをセットで予約すると、フィットネスセンターやプール、炭酸泉を無料で使えるというプランで（通常は￥11,000のオプション）、トリートメントメニューは、フェイシャルやボディなど好きなメニューを選択できる。
 
また、AO スパ＆クラブでは季節の素材を生かしたユニークなオリジナルプロモーションもラインナップし、３月からは桜を使用した春満載のオリジナルトリートメント「Sakura Healing」がスタート。至極のトリートメントをこの機会に是非。
 
「トリートメント＆フィットネスプラン」スパトリートメント：￥22,000〜、パーソナルトレーニング、サポートストレッチ、スイムレッスン：30分￥6,600、60分￥13,200　期間：～2023年3月31日（金）まで
 
「Sakura Healing」価格＝￥22,000　期間＝2023年3月1日（水）～4月30日（日）
※表記税込み価格に、15%のサービス料が加算されます。
 
場所＝虎ノ門ヒルズ 森タワー 37F
電話＝03-6830-7735