モデルの今宿麻美さんが、六本木ヒルズでワークアウトを体験。サポートや楽しみを得られる「続けられるワークアウト」で、夏を健康的に楽しめるボディを手に入れて。

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頼れるトレーナーと二人三脚なら頑張れる——トータル・ワークアウト

六本木ヒルズ メトロハット/ハリウッドプラザ B2Fにある〈トータル・ワークアウト〉を訪れた今宿さん。「運動は久しぶりで、ちょっと緊張します」。

まずは体組成計で現状チェック。部位別の筋肉量など細かな計測を行います。トップス¥10,450、ショーツ¥6,930（ホカ／ホカ／六本木ヒルズ ウェストウォーク4F）

体組成計のデータを参考にしながらカウンセリング。今宿さんの理想の身体や目標を聞き、ワークアウトの内容をパーソナル・トレーナーが提案します。

トレーニングの前後にボディ・トリートメントを受けます。プロの手によりストレッチや揉みほぐしをしっかりと行うことで、トレーニングがより効果的に。※オプションでアスレチック・トリートメント会員の契約が必要です。

振動するパワープレートを使用したお尻・腿裏のストレッチ。「トレーニングの最初に前屈をしたときは全然できなかったんですが、パワープレートでほぐしたあとトライするとできるようになって驚きました」と今宿さん。

ラットストレッチ（ストレッチポールを使用した背中のストレッチ）を挟んで、四つん這いで骨盤の正しい動かし方を身につける骨盤エクササイズを。「出産後あまりケアしてなかったせいか骨盤がゆがんでいると指摘してもらいました。今のうちにしっかり治したいです」。

今宿さんには筋肉量を増やすエクササイズがいいということで、ウエイト・トレーニングを。大きな筋肉を鍛えることが効率的なので、リフティングベルトを着用しスクワットで大腿四頭筋とお尻を鍛えます。リフティングベルトは腹圧が高まり力を発揮できるようになるのでウエイト・トレーニングには必須のアイテム。「最初は苦しかったんですが、トレーニングを続ける間に腹圧を意識できるようになったのか後半はあまり苦しくなくなりました」。

胸、大胸筋を鍛えるペクトライルフライ。今宿さんは20ポンド（約9kg）の負荷でトライ。「このトレーニングは過去にもトライしたことがあったのですが、前川さんの指導で今までとは違うやり方・意識でできた気がします」。

モデル・今宿麻美さんが訪れたのは、最先端の設備とパーソナル・トレーニングで「最短で最大の結果」を掲げるパーソナル・トレーニングジム、トータル・ワークアウト。特徴はなんといっても厳しい研修をクリアした精鋭のパーソナル・トレーナーと二人三脚でトレーニングができること。熟練パーソナル・トレーナーが目的に合わせた効率的なトレーニングプランを提案、マンツーマンでサポートするシステムです。「以前はフィットネスジムに通ったりピラティスをしたりしていたのですが、子供が生まれてからはほぼ運動できていないんです。ランニングもやってみたけど続かなくて」という今宿さん。まずはカウンセリングで筋肉量と水分量が不足していることを指摘され、「自分では意識して水分をとっているつもりだったのに、思っているほどとれてなかったみたいです。筋肉量も不足していて、特に下半身の筋肉量が落ちてきているですとか、骨盤の位置がずれていると。まずは自分の身体を知るところから始めるんですね」。

トレーナーの前川洋子さんはパーソナル・トレーナー歴19年で第一線で活躍する俳優をはじめ著名人の顧客を多数持つ名アドバイザー。久しぶりの運動でどこまでできるか不安だったという今宿さんも、前川さんのナビゲートによる約1時間のトレーニングが終わった後は「やりきった！」と晴れ晴れとした表情に。

「前川さんがこうやったほうがいいと指示してくれるのですが、理由も説明してくれるので納得してがんばれました。身体を見ながら、弱い部分を無理のない程度に強化してくれていると感じましたね。自分1人だと、そもそもどこをどう鍛えたらいいのかわからない。間違った鍛え方をして、かえって身体を壊しても困りますし。プロが一緒にやってくれると安心ですね。トレーニングの合間に飲むプロテインドリンクも好みのものを選べるのも嬉しい。私が選んだ植物性プロテインの“PEA PROTEIN 抹茶オールスターズ”は、抹茶の風味をしっかり味わえて美味しかったです」

トータル・ワークアウトに併設されたトータル・フーズ。イートインのほか、テイクアウトにも対応しています。　※トータル・ワークアウト会員以外も利用可能。

ワークアウトをやりきった後の食事はテイクアウトデリで。「気軽に健康的な食事ができるなんて最高ですね」。

人気のワンディッシュデリはお好みの主菜2種と副菜のブロッコリー、玄米、味噌汁がセットになっています。ワンディッシュデリ¥1,200（トータル・フーズ／六本木ヒルズ メトロハット/ハリウッドプラザ B2F）　※一部主菜（シーフード系）は＋¥100/1品、主菜1品追加¥450、玄米ご飯は＋¥100でブロッコリーに変更可能です。

トータル・ワークアウトはトレーニングだけではなく、食の面からもサポートを行っています。高タンパク質・低脂肪・低糖質でスーパーフードを摂り入れたデリやカレーなど、無添加で高品質な食材にこだわり自社開発しているそう。パーソナル・トレーナーがその人に合ったメニューを提案してくれるので、そのなかから選ぶだけでOK（トータル・フーズは会員以外も利用可能で、スタッフに相談すればおすすめのメニューを提案してくれます）。運動と食事、ボディメイクに重要な二つの要素をここだけで満たすことができるのです。12種の主菜の中から今宿さんがチョイスしたのは「豆腐団子のネギ味噌ソース」と「白身魚の和風ソース」。味噌汁まで入れても417kcalのヘルシーランチです。「野菜に魚に玄米とバランスよく栄養素が摂れるうえ、ちゃんと満腹感を得られるなんてありがたいですね」と今宿さん。乳製品・卵・小麦粉・白砂糖不使用のスペシャル・スイーツもあり、楽しみながら理想の身体に近づけます。

エンターテインメントのようなバイクエクササイズ——フィールサイクル

シャンデリアがきらめくエントランス。パープルの照明とあいまって非日常な空間に。

通常レッスンではバイクのセットアップは自分で行いますが、体験レッスンではインストラクターがバイクのセットアップから動作説明まで指導してくれます。

高揚感のある音楽とともに照明も変化。ただバイクをこぐだけではないライブのような体験が味わえるのが人気の秘密。

暗闇フィットネスを日本で最初に展開したフィールサイクル。有酸素運動と筋トレの両方の要素を組み合わせ、効率的に脂肪燃焼が行えるように設計されており45分のレッスンで約800kcalを消費。下半身だけでなく全身を使うようプログラムされていて、カロリー消費にとどまらず、筋肉量を増やし基礎代謝を上げることで食べても太りにくい体質が目指せるといいます。音楽、運動強度、ウエスト・ヒップ等鍛えたい部分に合わせて練られたプログラムは約170種類。厳選された楽曲とこだわりの照明で演出され、音楽を全身で感じながらエクササイズができるのが魅力です。カロリー消費のみならず発汗や音楽によるストレス発散にも効果あり。暗闇だから周囲を気にせず自分のペースでエクササイズに集中できます。

ファッション性と快適さ、両方かなえるシューズとウェア——ホカ

ブランドカラーのブルーが目を引くショップ。

人気のシューズを中心に、ウェアもラインナップ。右手前のランニングシューズ「RINCON 3」は今宿麻美さんが着用したのと同じタイプ。今宿さんも普段から軽くて履き心地がいいホカを愛用しているそう。手前のシューズ「RINCON 3」¥17,600（ホカ／ホカ／六本木ヒルズ ウェストウォーク4F）

どのシューズが合うかを数秒で分析してくれる測定器。足のサイズはもちろん、甲の幅や高さ、土踏まずの状態など総合的に見ておすすめのシューズやサイズを提案してくれます。

エクササイズには、ウェアやシューズが不可欠。ランニングシューズ業界で近年人気のブランド・ホカでお気に入りのアイテムを揃えれば、ますますモチベーションが上がるはず。ホカはトップアスリートやランナーたちから支持を受け、さらにはファッションアイテムとしても注目を集めています。初めてホカのシューズを履いた人がまず驚くのはその見た目のボリューム感から想像がつかない軽さと、包まれるような履き心地。パフォーマンスシューズとしての側面だけでなく、今っぽいボリューム感のあるフォルムでファッション的にも楽しめるのが人気の秘密です。今年4月から期間限定で六本木ヒルズにホカのショップが登場しているのでぜひ足を運んでみて。

今宿麻美｜Asami Imajuku
18歳でモデルデビュー、ストリートファッションのアイコン的な存在として国内外数々のファッション誌で活躍。モデルであり女優、ラジオのナビゲーター、ブランドディレクター、そしてプライベートでは二児の母。

※ 2023年6月現在の情報となります。
※ 表示価格は全て税込価格です。

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