Springtime Blues

変化に負けないメンタルを保つ“ビューティ処方箋”

キャリアチェンジやプロモートなど職場環境をはじめ、生活に大きな変化が訪れる4月。ハッピーな変化もちょっぴりブルーな変化も、アロマなどの手軽なアイテムを用いてストレスフリーにすごしましょう。

TEXT BY NAHO SASAKI
PHOTO BY JOHN CHAN

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“変化ストレス”に負けない心身のつくり方

4月は変化の季節。新しい職場や学校など、はやくもドラスティックな環境変化に向き合っている人も多いのではないでしょうか。

新しい環境変化に適応することは、それだけで心身にとってはかなりハードなこと。自分だけにかぎらず、パートナーや子供の環境変化もしかり。環境に慣れようと脳がフル稼働しっぱなしで、しらずしらずのうちにストレスが蓄積していくことも。そこに追い打ちをかけるように、プレッシャーや疲れ、会食や連休などで不規則な生活が重なると、あっという間に自律神経がバランスを崩してしまうことにもなりかねません。



自律神経のバランスが乱れることによる不調には、冷えや便秘、消化不良などさまざまありますが、何より心身にダメージが大きいのは「不眠」。人間は、イヤなこと辛いことなど、その日のマイナス感情を“眠る”ことで忘れられる、便利な脳を持っていると言われています。つまり睡眠がうまくとれなくなると、その感情をリセットできず翌朝まで持ち越すことに。朝起きても「やる気が起きない」「心身がだるい」とマイナス気分で一日がスタートして、負のメンタルスパイラルに陥ってしまうことも。何はともあれ、良質な”睡眠“だけは確保したいものです。

その日の疲れはその日のうちにリセットすることが大事。就寝時、デジタルデバイスはベッドから遠ざけて、脳を休めて、アロマをお供に眠りにつきましょう。”心の免疫力“を保つのは、ちょっとした心がけでできるのだから。

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